Vitamin D kaufen

Vitamin D kaufen & verstehen

Wann brauche ich Vitamin D Tabletten?

Es ist empfehlenswert, Vitamin-D Tabletten zu sich zu nehmen, wenn der Körper nicht genug Vitamin D über die Nahrung oder durch Sonneneinstrahlung aufnehmen kann. Besonders in Regionen mit wenig Sonnenschein, wie zum Beispiel im Winter im nördlichen Europa, kann ein Vitamin D Mangel auftreten.

Obwohl fetter Fisch, Eier und bestimmte Milchprodukte Vitamin D enthalten, kann die Zufuhr von Vitamin D über die Ernährung manchmal nicht ausreichend sein.

Daher kann die Einnahme eines qualitativ hochwertigen Vitamin D Präparates für folgende Menschen eine sinnvolle Ergänzung sein: für Vegetarier und Veganer, Menschen die in nördlichen Ländern leben, Menschen mit einem nachgewiesenen Vitamin D Mangel.

Vitamin D

Die Aufgaben von Vitamin D im Körper

Vitamin-D ist ein essentielles Vitamin, das der Körper bei der Unterstützung vieler Stoffwechselprozesse benötigt. Es unterstützt die Aufnahme von Calcium und Phosphor im Darm und hilft, die Knochen, Zähne und Muskeln zu stärken. Darüber hinaus spielt Vitamin-D eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems.

Vitamin D & Mangel Symptome

Welche Symptome können durch Vitamin D Mangel entstehen?

Ein Mangel an Vitamin D kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie beispielsweise:

• Müdigkeit
• Knochen- und Muskelschmerzen
• Muskelschwäche
• Depressiven Verstimmungen
• Ein geschwächtes Immunsystem
• Brüchige Knochen und Osteoporose

Vitamin D & Tagesbedarf

Wieviel Vitamin D braucht der Körper am Tag?

Wieviel Vitamin D am Tag eingenommen werden soll hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel:

• Alter
• Gesundheitszustand
• Wohnort

Für Erwachsene und Kinder ab einem Jahr wird eine tägliche Einnahme von 600 bis 1000 IE empfohlen.

Personen mit einem erhöhten Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, wie zum Beispiel:

• ältere Menschen oder
• Menschen mit dunkler Hautfarbe

können jedoch eine höhere Dosis benötigen. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) stuft eine Menge von bis zu 4000 IE pro Tag als sicher ein. Es ist jedoch wichtig, regelmäßig die Vitamin-D-Blutspiegel zu überwachen und sich mit einem Arzt oder Therapeuten zu beraten, um die richtige Dosierung zu bestimmen.

Vitamin D & Überdosierung

Vitamin D richtig dosieren

Eine starke Vitamin D Überdosierung (laut EFSA mehr als 4000 IE pro Tag) kann zu einem erhöhten Kalziumspiegel oder auch Hyperkalzämie genannt, führen. Das kann unter Umständen zu unangenehmen Symptomen führen wie z.B.:

• Übelkeit, Erbrechen
• Appetitlosigkeit
• Bauchkrämpfe

In schweren Fällen und einer dauerhaften Überdosierung kann es auch zu Nierensteinen, Nierenschädigung, und Herzrhythmusstörungen führen.

Es ist wichtig, sich an die empfohlene Tagesdosis zu halten und regelmäßig die Vitamin-D-Spiegel im Blut zu überwachen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Vitamin D & Sonnenlicht

Warum wird Vitamin D auch Sonnenvitamin genannt?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper sowohl durch Nahrung als auch Sonnenlicht produzieren kann. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D kann durch den Verzehr reichhaltiger Lebensmittel wie fettem Fisch, Milchprodukten und Eiern sowie durch Sonneneinstrahlung auf die Haut erreicht werden.

Wenn UVB-Strahlen auf die Haut treffen, bildet der Körper eine Vorstufe von Vitamin D. Diese wird dann von Leber und Niere weiter verarbeitet, um die aktive Form von Vitamin D zu bilden. Deshalb wird es auch das “Sonnenvitamin” genannt.

Vitamin D Übersicht

Health Claims

EFSA geprüfte und wissenschaftlich erwiesene Wirkungen (Health Claims). Vitamin D trägt, …