Lara Vadlau und Lukas Mähr

Olympia mit etwas Abstand betrachtet, wie fühlt sich das an? Was überwiegt: Stolz, Erleichterung oder vielleicht sogar Wehmut?

„Was ich mit Olympia verbinde, ist vor allem große Wehmut. Etwas, das man über alles liebt, auf einmal nicht mehr machen zu können, obwohl man weiß, dass der neue Weg der richtige ist, das ist ein eigenartiges Gefühl. Besonders in Erinnerung bleiben mir die langen Tage am Wasser: das Gefühl der Weite, der Geruch des Meeres, der Wind, der einem um die Ohren pfeift. Das sind Eindrücke, die ich nie vergessen werde.“

Segeln heute: Bist du nach wie vor im “Competition-Modus” unterwegs oder genießt du das Segeln inzwischen eher privat Vielleicht sogar ganz ohne Wettkampfdruck? Was bedeutet dir der Sport heute im Alltag?

„Für mich ist Segeln heute alles zugleich: Beruf, Ausgleich und Leidenschaft! Ich bin weiterhin Teil eines Profi-Segelteams, das mich für die gesamte Saison verpflichtet hat: fünf Events, verteilt auf fünf Wochen im Jahr. Es ist also deutlich weniger als früher, aber mit einer anderen Art von Glück. Wir segeln im Team, zu sechst an Bord, und kämpfen gemeinsam um Siege. Dieser Teamspirit, dieser Drive… das ist für mich nach wie vor essenziell!
Ich bin jemand, der viel Energie hat, und Sport ist für mich im Alltag unverzichtbar. Er steht für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ausgleich, das brauche ich einfach!“

Was treibt dich aktuell an? Beruflich, sportlich oder persönlich? Gibt es ein neues Projekt, das dich besonders begeistert oder eine Herausforderung, auf die du gerade hinarbeitest?

„Mein aktuelles Ziel ist der Aufbau eines zweiten Standbeins. Ganz unabhängig vom Sport. Ich gründe gerade ein Unternehmen im Bereich Engineering, genauer gesagt in der Automatisierungs- und Steuerungstechnik. Was als kleines Acht-Mann-Team begonnen hat, soll nun wachsen.
Am Ende des Tages denke ich aber wie ein Olympiasportler: Wo liegt meine nächste Medaillenchance? Heute eben nicht mehr im sportlichen Wettkampf, sondern in der Privatwirtschaft. Und genau dafür gebe ich jetzt alles, mit demselben Ehrgeiz wie früher auf dem Wasser!“

Wie hältst du dich aktuell körperlich und mental in Form? Gibt es Trainingsroutinen, Bewegungsformen oder Ernährungstrends, die du für dich entdeckt hast? 

„Fit zu bleiben, bedeutet für mich, die richtige Routine an den jeweiligen Tag anzupassen. Es gibt Tage, an denen ich körperlich aktiv bin, mit viel Segeln oder Sport, und dann liegt mein Fokus ganz klar auf einer eiweißreichen Ernährung mit hohem Regenerationseffekt. Ich achte darauf, dass mein Körper die Nährstoffe bekommt, die er braucht, um wieder voll leistungsfähig zu sein.
An anderen Tagen, wenn ich beruflich viel im Auto sitze oder von Meeting zu Meeting hetze, sieht mein Alltag ganz anders aus. Dann brauche ich viel weniger Energie. In solchen Phasen praktiziere ich oft Intervallfasten, esse erst ab Mittag und komme mit zwei Mahlzeiten am Tag gut aus. Wichtig bleibt für mich immer: Eiweißbetont, vitaminreich und qualitativ hochwertig! Gerade wenn’s mengenmäßig weniger ist.“

Welche Produkte aus dem Nutri-Direct Sortiment verwendest Du?

„Omega-3 von UnoCardio ist mir immer total wichtig und Vitamin C von HFQ.“

Supplements: “Nice to have” oder “Must-have”? Gibt es bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, auf die du regelmäßig setzt?

„Für mich gibt es Supplements, die irgendwo zwischen nice to have und must-have liegen. Magnesium zum Beispiel. Je nach Belastung kann es sehr wichtig sein!
Eiweißpräparate gehören für mich ganz klar dazu. Die Qualität muss stimmen, denn wir brauchen Eiweiß, genauso wie Kollagen, nicht nur für Muskeln, sondern auch für unsere Denkzellen. Das ist für mich ein klarer Fakt.“

Ist Omega-3 in deinem Alltag ein fester Bestandteil? Hast du Unterschiede gemerkt, seit du UnoCardio verwendest?

„Omega-3 war für mich lange ein Thema, das ich unterschätzt habe, bis ich UnoCardio kennengelernt habe. Ich nehme es sowohl zur allgemeinen Unterstützung als auch in Trainingsphasen. Entscheidend ist die richtige Dosierung. Man muss spüren, was der Körper gerade braucht!
Seit ich UnoCardio 1000 + Vitamin D 1000 verwende, merke ich einen klaren Unterschied: Ich fühle mich regenerierter, aber vor allem bin ich deutlich seltener krank. Das war für mich ein echter Game-Changer! “

Food Fails und Genussmomente… Hand aufs Herz: Gibt’s etwas, das du dir trotz Gesundheitsbewusstsein nicht verkneifst? Oder anders gefragt: Was ist dein Soulfood Lieblings-Snack?

„Wenn’s um Food-Fails geht, dann sind das für mich ganz klar fettige Klassiker. Pommes oder Schnitzel… alles Frittierte. Ich liebe solche Sachen, aber ich weiß auch, dass man da aufpassen muss. Man darf sich ruhig mal etwas gönnen, aber eben in Maßen. Das Menü “Pommes, Schnitzel & Cola” zusammen in einer Mahlzeit ist für mich z.B. ein No-Go! Das fühlt sich einfach nicht gut an.
Statt der vollen Fettladung lieber ein frischer Salat mit ein paar gebratenen Hühnerstreifen oder gegrilltem Fleisch kombinieren. Das ist genauso ein Genuss, aber deutlich leichter!
Mein persönliches Soulfood ist sowieso Salat. Mit einem guten Brot und einer eiweißreichen Komponente wie Fisch oder Huhn. Ich liebe es, wenn man frische Zutaten isst wie Obst & Gemüse und danach dieses klare, aktive Gefühl hat. Für mich bedeutet das Lebensqualität!“

Wenn du drei persönliche Gesundheits-Hacks oder Routinen weitergeben dürftest, welche wären das?

„Ich glaube, wir unterschätzen oft, wie schwer es ist, dem Körper wirklich alle Vitamine und Nährstoffe zu geben, die er braucht. Deshalb achte ich auf drei Dinge, die für mein Wohlbefinden essenziell sind:
1. Hochwertige Lebensmittel und gezielte Supplemente.
Eine gute Auswahl an frischem Obst, kombiniert mit sinnvollen Nahrungsergänzungen, ist für mich die Basis.
2. Nur so viel essen, wie man wirklich braucht.
Oft bewegen wir uns im Alltag weniger, essen aber trotzdem zu viel. Ich habe die Erfahrung gemacht: Wenn man mal eine Mahlzeit auslässt, kann das sogar Energie geben, vorausgesetzt, es passt zur Situation.
3. Trinken, trinken, trinken.
Auch wenn man dafür öfter zur Toilette muss: ausreichend Wasser trinken bringt einfach alles ins Gleichgewicht. Es verbessert die Konzentration, die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden. Man kann eigentlich nie genug trinken.“